간 건강에 도움을 주는 음식

이웃, 방문자님

안녕하세요~

​

폐기물처리 업체

성호자원입니다:)

 

오늘은 건강에 도움이 되는

유용한 정보를 가지고 왔습니다!

​

오늘 준비한 내용은 간 건강에

도움을 주는 음식입니다~

 

 

간 건강에 도움을 주는 음식

자몽

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자몽은 대표적인 저 칼로리

고영양 과일 중 하나입니다~

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칼로리가 낮은 편이지만

각종 비타민과 미네랄, 라이코펜,

​

리모노이즈, 글루타치온 등의

항산화 성분이 풍부하게 들어있죠!

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자몽 100g에 들어있는 비타민 양은

하루 권장 섭취량의 46%에

해당이 될 만큼 많이 들어있습니다~

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비타민은 우리 몸에서 면역력을 높이고

항산화제로 작용하며, 건강을 돕습니다.

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또한 자몽에 들어있는 글루타치온은

중금속 해독을 도우며,

​

나린게닌이 지방을 분해하므로

지방 간의 위험을 낮출 수 있습니다.

 

 

아보카도

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'숲 속의 버터'라고 불리는

아보카도는 간 건강을 돕는 성분이

풍부하게 들어있습니다~

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글루타치온은 해독 작용으로

간 건강을 돕고, 불포화 지방산은

​

콜레스테롤의 수치를 낮추고

지방을 분해해 줍니다.

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이외에도 비타민C, 비타민K, 엽산

칼륨 등이 풍부하게 들어있습니다.

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비트

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저칼로리 슈퍼푸드라 불리는 비트

또한 간 건강에 좋은 음식인데요~

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플라보노이드, 베타카로틴, 베타레인

등 강력한 항산화 성분이 있습니다.

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이 성분들은 해독 작용을 돕고

몸의 독성을 제거하는 것인데요!

​

각종 성인병은 물론 체중 감량과

피부 건강에도 좋은 채소입니다.

 

 

마늘

​

마늘은 우리 음식에 빠지지 않는

양념 중 하나로 쓰이고 있죠~

​

마늘의 효능 중 하나는 노폐물과

중금속 배출을 돕는 해독작용으로

간 건강을 돕는 것입니다.

​

알코올로 인해 손상된 간에도

효과적인 음식이죠~

​

마늘은 타임지가 선정한 10가지

강력한 식품 목록에도 해당이 됩니다.

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양배추

​

양배추는 쉽게 구할 수 있는

채소입니다.

​

인류와 함께한 역사도 상당히 긴데요~

고대 이집트에서는 약재로 사용을 하고

로마시대에는 만병통치약처럼 사용을 했습니다.

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대표적인 효능으로는 해독작용으로

간 건강을 돕는 것입니다.

​

인돌-3-카르비놀 성분이 간 독성을

제거하여 해독 기능을 높여줍니다.

 

 

녹차

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녹차에는 플라보노이드와 카테킨

등 항산화 성분이 풍부하게 들어있죠~

​

카테킨은 간의 지질 대사에 관여하여

지방 축적을 막아 간을 건강하게 해 줍니다.

​

또한 알코올과 같은 독성 물질로부터

간을 보호하는 작용이 있습니다.

 

 

오미자

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오미자의 열매껍질과 과육은

달고 신맛, 씨는 맵고 쓴맛, 과육과

씨를 함께 먹으면 짠맛

​

이렇게 다섯 가지 맛을 모두 느낄 수 있어

오미자라고 부르게 되었습니다~

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오미자는 간 건강을 돕는 '리그난'

이라는 폴리페놀 성분이 있습니다.

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리그난은 강력한 항산화 작용으로

독성과 싸우는 간을 도와줍니다.

 

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구기자

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구기자는 우리나라와 중국에서

오래전부터 약재로 쓰였습니다.

​

그 효능 중 하나가 해독작용인데요!

간에 쌓인 독성을 제거해 주므로

간 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

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구기자와 오미자, 녹차를 번갈아

드시는 것도 좋은 방법이겠죠?~

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성호자원이 준비한 내용은

여기까지입니다!

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즐거운 주말 보내세요:)